基礎代謝は、ダイエットの基礎中の基礎。 基礎代謝を知らずしてダイエットは語れません
基礎代謝とは
基礎代謝とは、ＢＭ（basal metabolism）とも呼ばれ、
「人が生きていくのに、必要最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝」
のことを意味します。
「基礎代謝」は、ダイエットをしようとする時に、実は大きなポイントになります。
基礎代謝が高いか低いかは、これからダイエットをしようとする場合の一番の基礎になる値（BM値）です。
それでは、チョット考えてみてください。
例えば、十分に快適な環境で、精神的にリラックスしている時、また眠っている時でも、人間の身体は、体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりと、生命維持のために色々な活動をしていますよね。
例えば、１日中お布団の中でゴロゴロしていても、どういうわけかお腹は、ある時間になると空いてきますよね。
こういった何もしていないときでも、身体は生命を維持するために、何らかの活動を行っていて、この活動によりエネルギーが消費されているのです。
このエネルギー代謝を合計したものを、基礎代謝と呼んでいます。
エネルギーを代謝するというと、すぐに運動を思い浮かべる人は、大変多いですよね。
でも、よ～く考えてみると、意識して特別に運動をしなくても、私達は日常生活を送っていくなかで、体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。
これらの体を動かすことによる運動量、つまりエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部です。
１日に消費されるエネルギー全体をみてみると、約７割が基礎代謝としてのエネルギーなのです。
ダイエットには運動、と考えがちですが、それだけでは十分なダイエットとは言えないのですね。基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にしておき、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットできるというわけなのです。
ダイエットを考えている人は、まずは基礎代謝を高めることについて考えてみましょう。
